Que todo mundo precisa de uma dieta rica, saudável e equilibrada para poder usufruir de uma saúde boa, todo mundo sabe. Seja a saúde mental, corporal e até mesmo auto estima. Porém se há algo que estraga totalmente a dieta, são os doces, além de engordarem, o excesso de açúcar pode trazer muitos malefícios. Neste post falaremos mais sobre esse assunto.
Malefícios do Excesso de Açúcar
Apesar de um docinho ser muito gostoso e proporcionar um bem estar instantâneo, o excesso de açúcar prejudica a saúde. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) é recomendado que o açúcar seja consumido apenas um máximo de 25 gramas diárias, o equivalente a cerca de duas colheres de sopa.
O consumo excessivo de açúcar, pode ser prejudicial tanto na sua forma direta para adoçar sucos, leite, café e chá, como também encontrado em refrigerantes, chocolates, sorvetes, biscoitos e alimentos industrializados em geral, e o excesso desses alimentos podem engordar muitíssimo.
É válido dizer que a obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e que pode causar até morte. Entre outras coisas, ela favorece o aumento dos níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides, gorduras que acabam com as artérias.
Alguns outros malefícios pelo fato de excesso de açúcar que podemos citar são:
- Doenças cardiovasculares
- Doença Hepática: decorrente ao consumo de xarope de milho de alta frutose, escondido em bebidas e alimentos processados.
- Doenças Crônicas Metabólicas
- Resistência à insulina e glicemia elevada
- O açúcar vicia: Quando comemos açúcar, a dopamina (hormônio que te dá a sensação de prazer) é liberada no cérebro, dando-nos uma sensação de bem estar e faz com que nosso organismo fique viciado e acabamos querendo mais, isso é semelhante ao efeito das drogas, como a cocaína.
- Calorias vazias, pois o açúcar é pobre em nutrientes.
- Diabetes
- Causa Gastrite
- Prisão de ventre
- Câncer
- Cáries nos dentes
- Pressão alta
- Gota
- Diminuição da memória
- Miopia
- Trombose
- Acne
- Envelhecimento Precoce
- Imunidade baixa
- O açúcar pode deixar você mais cansado do que deveria. Isso devido os grãos de determinados tipos de açúcar serem mais difíceis para o nosso organismo processar. Por isso, ele acaba gastando mais nutrientes e energia para quebrar o açúcar do que com outros tipos de alimentos, fazendo com que nosso corpo sinta-se cansado.
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