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Ter dificuldades para dormir, sono muito leve e uma sensação de estar cansado mesmo depois de ter dormido horas, são algumas coisas que levam a se entender que seja insônia.

O distúrbio do sono é tão comum que você nem imagina, e pode ter como causa o estresse, a ansiedade, transtornos de humor, hábitos ruins, e muitos outros motivos.

Para lutar contra esse grande incomodo, é preciso entender o que causa e fazer um diagnóstico certo. Um modelo é quando a insônia esta ligada a um problema chamado depressão.

Quando é isso, a disfunção mental tem que ser tratada com medicamentos e com terapia pra facilitar na melhoria da qualidade do sono. Mas, quando a insônia tem relação a hábitos ruins, encontra-se diversas maneiras de aliviar o problema.

A seguir, entenda quais são essas maneiras:

1- Coloque um horário certo de sono para todos os dias!

Ter horários regulares para dormir e de levantar pela manhã contribui para o corpo se programar para o sono. Se você tem o costume de ir dormir todos os dias as 21 horas, quando for perto dessa hora, o corpo automaticamente já se prepara, causando a secreção da melatonina e diminuindo a temperatura do corpo, o que ajuda a levar a pessoa ao sono.

2- Tente ao Máximo não ficar com a TV ligada antes de você dormir!

A luz artificial emitida da TV e dos demais aparelhos eletrônicos, por exemplo o, celular, antes de ir dormir, trabalham como uma luz natural e transmitem um comunicado para o cérebro de que naquele momento não é o momento de dormir , e sim de despertar.

Para se ter um sono com uma ótima qualidade, o corpo necessita fazer corretamente a secreção de melatonina que vai ajudar e incentivar e muito a pessoa a cair no sono, e com isso ter uma ótima noite de sono.

Insônia: Maneiras para combatê-la

Insônia: Maneiras para combatê-la

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