Uma alimentação equilibrada e saudável, rica em alimentos variados, como legumes, verduras e frutas é completamente essencial para a saúde do corpo e da mente e isso todas as pessoas sabem. Mas você sabe quais são os benefícios por exemplo da Banana? Neste post falaremos sobre essa fruta gostosa, barata e super benéfica para a saúde.
Benefícios da Banana
Apesar de muitas pessoas acharem que ela é a inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo pra quem quer emagrecer, pois ela é rica em carboidratos, e um dos principais benefícios disso é oferecer energia, porém ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.
Quando ela está verde, ela é rica em amido resistente. Quando amadurece, esse amido se transforma em açúcar. Por isso, mais de 90% da composição das bananas são carboidratos, e ela acaba tendo baixos níveis de proteínas e gorduras. Os açucares da banana — sacarose, frutose e glicose — quando combinados com sua fibra, promovem grande energia ao corpo.
Outros benefícios da Banana são:
- A banana é uma fruta rica em fibras, potássio,vitamina C vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.
- Ela regula o intestino, consumindo a banana bem madura em casos de estar com prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia.
- Diminui a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos.
- Evita cãibras musculares, por conta de ter potássio e magnésio.
- Auxilia no controle do colesterol e a prevenir câncer intestinal por conter fibras solúveis.
- Melhora a visão, por ter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a fruta é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos.
- Combate a anemia, por ser bastante rica em ferro, a banana a ajuda a aumentar a produção de hemoglobina no organismo e, portanto, prevenir ou tratar a anemia.
- Auxilia no fortalecimento dos ossos, pelo fato de ter os frutooligossacarídeos, a banana tem a capacidade de melhorar a densidade óssea e fortalecer os ossos.
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