Aqui em nossa página você terá acesso a seguinte informação: Cinco Maneiras de baixar o Colesterol, veja tudo sobre o assunto e entenda como se prevenir e cuidar melhor da sua saúde!
Cinco Maneiras de baixar o Colesterol
Na maioria dos casos, as pessoas com o nível de colesterol é porque tem a alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas e tem uma vida sedentária, assim contribuindo para o aumento do colesterol, uma simples atitude de mudança de hábitos no dia a dia é fundamental para baixar o colesterol. Siga a risca essas Cinco Maneiras de baixar o Colesterol:
Praticar exercícios físicos
As melhores opções de exercícios físicos que contribui com a diminuição do colesterol como corrida, natação, hidroginástica, bicicleta, caminhada, deve ser feito por mínimo, 30 minutos duas vezes por semana para obter um melhor resultado.
Chá preto
O chá preto possui teína na sua composição, que é muito parecida com a cafeína e por isso, ajuda a combater as placas de gorduras do organismo, basta apenas beber três xícaras por dia para ter uma melhora rápida. Não é indicado para gestantes e pessoas que tem restrições medicas a cafeína.
Gorduras Saudáveis
Gorduras saturadas, presentes na manteiga, bacon e na mortadela e as gorduras hidrogenadas, presente na margarina, banha e alimentos processados, esses alimento aumenta o nível de colesterol LD. As gorduras saudáveis, como monoinsaturado presente no azeite extra virgem e nos ácido ômega-3, diminuem o colesterol.
Sempre que for cozinhar e melhor optar por azeite extra virgem para frituras e temperar saladas, deve-se mante ruma alimentação rica em ômega-3 como peixes, nozes e sementes de linhaça.
Consumo de fibras
Alimentação rica em fibras solúvel é uma ótima aliada para a diminuição colesterol como, por exemplo, farinha e farelos de aveia, cevada e os legumes, ajudam a sugar o excesso de colesterol no intestino e ajuda a eliminar do corpo também, tende se comer legumes e frutas como, maças, banana, pêssego e espinafre por cerca de cinco vezes por dia para uma melhora rápida.
Suco de Berinjela
Suco de berinjela é um remédio caseiro excelente para o colesterol alto, porque contem um valor alto de substancias antioxidante, principalmente na casca por isso não retire a casca para o prepara mento do suco. A berinjela pode ser consumida de varias formas diferente como cozinhada ou assada.
Ingredientes
- ½ berinjela fatiada com a casca
- Suco natural de três laranjas
Modo de preparo
Bata no liquidificador o suco de laranja junto com a berinjela, adoce com mel se preferir.
O suco deve ser ingerido diariamente em jejum por pessoas que sofrem de colesterol alto.